Roberto Fabbri " Osso "

Mercoledì 04/11

2009-11-04T08:44:00.002+01:00

Questa sera ore 21.00 se tutto va come deve e stò un pochin meglio vado in piscina, e si torno a nuotare dopo due anni circa forse di più.

Ma galleggerò ancora???

Non sò sicuramente sarà dura molto dura, speriamo di non affondare nei primi 25 mt .

A presto.

Domenica 11/10 ........

2009-10-05T08:42:00.002+02:00

chiusura dalla Grecia

2009-09-28T13:54:00.002+02:00

pochissime parole anzi una sola:

RITIRO

Purtroppo un dolore alla schiena insopportabile ha determina il ritiro.

Aggiornamento dalla Grecia

2009-09-25T20:14:00.002+02:00

Un piccolo aggiornamento per chi segue l'avventura di Beppe Scotti alla Spartathlon. Intorno alle 13 e 30 era al 70esimo km e tutto procedeva bene dopo 7 ore e 15 minuti di corsa. Purtroppo il caldo già nel primo pomeriggio era insopportabile e la temperatura dai 30 gradi con un solo splendente era destinata ad alzarsi ancora. Ecco a voi anche una foto che documenta l'avventura.. a presto!

Ricordi ed emozioni.

2009-09-15T11:37:00.005+02:00

Piacenza Triathlon

ReStelvio

Maratona di Venezia arrivo con mia figlia

Bici mia dolce cara amica !!!!!!

2009-09-15T11:24:00.003+02:00

Ieri sera grazie all'amico Ivan ho rispolverato la mia vecchia bici da corsa, non che io voglia riprendere a uscire con la bike ma l'ho piazzata sui rulli per poter far girare un pochino le gambe come recupero dalla corsa.

Cmq non lo nego che un pochino di voglia di tornare al Triathlon non mi sia venuta ma...... una cosa per volta.

100 KM Della Brianza 2009

2009-09-11T10:38:00.000+02:00

Siamo ripartiti

2009-09-10T09:01:00.005+02:00

Dopo tre giorni dalla mia ripresa facciamo due conti, le gambe sono stanche e cariche ho percorso 27 km circa 10 luned', 5 martedì e 12 ieri sera.
Il ritmo di corsa sempre abbastanza blando circa 5'10"/km.
Ora non mi resta che continuare così e cominciare a pensare a quale gara iscrivermi per prima, senza fretta dato che il ginocchio infortunato in africa si fa sentire, io faccio il sordo ma lui insiste.
Buona corsa a tutti.

Dopo tanto Tempo

2009-09-04T11:36:00.003+02:00

Eccomi di nuovo qua, nel frattempo mi sono sposato sono andato in viaggio di nozze e in ferie, e la CORSA??????

I propositi erano buoni ma data la situazione e uno spiacevole infortunio in terra d'Africa non ho praticamente corso mai.

Cmq domenica riparto camminando ma e pur sempre un rinizio.

A presto.

Monza Resegone 2009

2009-06-22T11:21:00.008+02:00

Ci siamo sono le 18.30 di sabato 20/06/09 come deciso si parte per il ritrovo della 49° Monza Resegone, sul tragitto mi fermo a prendere il compagno d'avventura Stefano Meroni alla sua prima esperienza, il terzo componente (Cesare) invece ci raggiungerà direttamente all'Arengario di Monza sede della partenza.

Arrivati sbrighiamo le pratiche e ci mettiamo in attesa della chiamata , avremmo dovuto partire alle 21.51 invece lasceremo l'Arengario alle 22.19, per chi non lo sapesse alla Monza Resegone si parte una terna per volta a distanza di 20" ma non sono stati così precisi.

Il clima non è certo dei migliori la temperatura fresca e una continua pioggerellina ma ci può stare, eccoci pronti ci chiamano ci presentano e VIA si parte.
La gara comincia subito con qualche problema, a parte la pioggia che aumentava il mio socio di corsa accusa subito uno stato di malessere generale e dice di essere già stanco, caspita siamo solo al 10° km.

Niente paura ci aiuteremo fino alla fine e così si continua in tanto il clima continua a peggiorare la pioggia ormai è un acquazzone tropicale che non accenna a smettere.

I minuti passano le parole corrono e i Km passano così facendo arriviamo a Calolziocorte e da qui il percorso inizia ad inerpicarsi verso la capanna Monza a 1200 mt di altitudine.

La pioggia non ha smesso un attimo la temperatura comincia a scendere parecchio ma non si molla.

Arriviamo ad Erve ultimo tratto di strada asfaltata da qui in poi si salirà per un sentiero di montagna parecchio ripido, ho una crisi di freddo sono in ipotermia non riesco più a smettere di tremare, ma grazie ai miei due speciali compagni di squadra riesco a risolvere il problema, peccato che ho fatto fermare la terna per un buon quarto d'ora.

Ora devo mettercela tutta per non essere di peso ai miei compagni e stringo i denti e comincio a salire con tutta la rabbia che ho, dopo 60' minuti d'ascesa eccola , la Capanna Monza, l'emozione mi e ci assale uno sguardo e via per gli ultimi 100 mt.
E' Arrivo.

Fatica, Pioggia, Dolori non sono bastati a fermarci siamo contenti e soddisfatti tre TAPASCIONI alla Monza Resegone.

49° Monza Resegone

2009-06-22T08:38:00.006+02:00

Acqua Freddo Vento ma siamo arrivati alla Capanna Monza non mi importa in che tempo cronometrico ma siamo arrivati, presto un resoconto dettagliato.

Manca Veramente POCOOOOOOOOOOOO

2009-06-18T14:59:00.002+02:00

E sì mancano due giorni alla partenza della 49° Monza Resegone, le cose non sono proprio tutte in ordine io sono raffreddato e uno dei miei soci è alle prese con un gran mal di schiena.
Ma non importa sabato sera saremo cmq al via e chi vivrà vedrà.
Alla prox.

Monza Resegone 2009

2009-06-15T09:07:00.003+02:00

Tutto confermato Sabato 20/06/2009 avrà inizio la 49° Monza Resegone, noi partiremo con il pettorale 154 alle 21.51 dall'Arengario di Monza.

Un super in BOCCA AL LUPO a tutti i partecipanti e a noi .

Maratonina di Cernusco S.N. 2009

2009-06-10T17:18:00.000+02:00

Salita alla Capanna Monza

2009-06-08T10:16:00.003+02:00

Sabato mattina ore 7.30 appuntamento ad Olginate al 31° km della Monza Resegone, tempo veramente incerto il cielo plumbeo e un vento teso ci preoccupava non poco, ma via si parte.
In compagnia di Stefano e Cesare miei compagni di Terna alla MonzaResegone proviamo la salita ad Erve e poi di conseguenza alla Capanna Monza, ragazzi che fatica i miei compagni sono due stambecchi salgono a una velocità esagerata, ho fatto una fatica mostruosa per riuscire a restare a 300 mt da loro se non fosse che ogni tanto si fermavano ad aspettarmi li avrei persi sicuramente.
Cmq tempo totale 1 ora e 44 minuti da Olginate a Capanna Monza un gran tempo, grazie alle loro capacità di scalatori spero mi aiutino il 20/06.

Nove Colli Running 2009

2009-05-29T14:12:00.002+02:00

Mentre scorto l'amico beppe all'arrivo della Nove Colli Running 202 km di fatica e sudore.

Nuovo impegno LA MITICA ........

2009-04-07T16:54:00.004+02:00

Anche quest'anno non potevo mancare alla 49° Monza Resegone, a breve qualche informazione in più.

Domenica e Lunedì allenamenti.

2009-03-31T08:35:00.004+02:00

Domenica mattina ore 8 sotto una leggera pioggerellina ho fatto un'uscita di 20 km su di un percorso molto vario, si nelle mie zone le colline e le salite non mancano.

Infatti con due amici abbiamo scelto la panoramica, così detta , sono stati 20 km molto impegnativi percorsi in 1 ora e 50 minuti.

Ma ora veniamo a Lunedì sera,il mio allenamento prevedeva un piccolo riscaldamento e poi 10x 1000 mt uno a ritmo gara - 5% e uno a ritmo gara + il 5% non sono stato precisissimo ma sono contento, dopo di questo dovevo fare altri 10000 a ritmo maratona meno il 5%, è stata una seduta impegnativa ma gratificante qui di seguito inserisco il grafico , in fine ho corso 20 km in un tempo totale di 1ora e 36 minuti , alla prox.

Giornata NO!!!!

2009-03-23T08:30:00.004+01:00

Ieri come da programma ho partecipato alla 100 km della Brianza, cosa dire era un disastro annunciato, notte insonne già qualche dolorino muscolare ancora prima della partenza cmq via si và.
Il percorso era tutto tranne che piatto, i km scorrono ma le avvisaglie aumentano, la stanchezza aumenta la situazione si fa dura.
Passiamo alla mezza in 1ora e 56' , è troppo veloce per la mia tabella di marcia volevo correre a 6' cmq non mollo e rimango con gli amici, e così via 30° , 40° le gambe sono doloranti allora decido di arrivare al 50° e poi basta , è inutile straziarmi.
Ecco il passaggio al 50° saluto i miei compagni di corsa e mi fermo.
Sono contento comunque 50 km sono sempre 50 km ora pensiamo al prossimo appuntamento.

- 4 !!!!!

2009-03-18T09:16:00.002+01:00

Maratona di Lecco

2009-03-16T07:59:00.004+01:00

Incarico svolto, ieri come già preannunciato ho fatto il "FINE GARA" alla Maratona di Lecco, il mio compito era di chiudere la manifestazione dando la possibilità di giungere a tutti all'arrivo avendo un podista che chiudeva la gara e non la solita bici o moto.
Cmq tutto è andato bene sono riuscito a portare tutti all'arrivo sono giunto al traguardo in 4 ore e 59 minuti.
E' stato bello poter essere d'aiuto a quei concorrenti che rimasti in fondo erano tentati a mollare, mi sono divertito, e cosa altrettanto importante sono rimasto sulle gambe per 5 ore senza fare grande fatica, forse è la volta buona che riesco a tornare a correre dei veri lunghi.
Alla prox.

Allenamento del 12/03

2009-03-13T11:06:00.002+01:00

Ieri doppio allenamento un pò scarso ma doppio, in pausa pranzo 6000 mt corsi esattamente in 30' cercando di scaricare le tensioni lavorative poi ieri sera verso le 18.00 sono uscito per fare delle ripetute se così si chiamano ma non sò, cmq 5x(1000+1000) dove i primi mille ho cercato di tenerli sempre sotto i 4'30" e i secondi a 5'.
Posso dire di esserci riuscito forse troppo forte i primi mille infatti il più lento l'ho corso a 4'17", ma va bene così.
Alla Prox.

Martedì 10/03/09

2009-03-11T10:34:00.002+01:00

Corsetta leggera leggera 10,2 km senza pretese ne aspettative le gambe all'inizio sembravano ancora imballate per il lunghissimo di Domenica , ma con il passare dei Km le cose sono andate migliorando.

Alla fine ho tenuto una media di 5'10" al km, mi sta bene, questa sera ancora una corsetta un pochino più lunga e domenica Lecco, FINE GARA.

E si la mia società organizza la seconda Maratona di Lecco e a me tocca fare il fine gara chiuderò la manifestazione arrivando al traguardo in 5h 30', lunga passeggiata, cmq sarà mia preoccupazione non lasciare nessuno sul percorso cercherò di portare tutti alla fine, la cosa importante in una maratona è arrivare sotto lo striscione e poter dire "ci sono riuscito".

Compito Quasi svolto

2009-03-09T08:43:00.002+01:00

Ieri mattina ore 07.15 ero già pronto e vestito, aspetto il mio vicino di casa e poi via si va alla camminata dell'avis, i primi 14 km li ho percorsi con il mio compagno ritmo blando dopo di che lui si fermato ed io ho continuato solo.

Ho alzato molto il ritmo per poi cmq pagare pegno negli ultimi 10 km, sono arrivatoa casa dopo 38.64 km in un tempo totale di 3ore e 28 minuti.

Non male ma ho fatto tanta fatica forse troppa, alla prox.

Altro allenamento UMIDO

2009-03-05T08:18:00.005+01:00

Ancora una volta mi sono allenato in uno scenario lagunare, pozzanghere, rigagnoli d'acqua e una pioggia battente, mancava una gondola e poi era come essere a Venezia durante l'acqua alta.
Cmq 9.1 km percorsi in 44'23" , sensazioni non buonissime ma accettabili ora un giorno di riposo venerdì sgambata e domenica lunghissimo se il clima ma soprattuto il fisico mi regge dovrei fare 40 km.
Staremo a vedere.

Distanza (km) 9,106
Tempo (min:sec) 44:23
Ritmo (min/km) 04:52
Ritmo più veloce (min/km) 04:06
Velocità (km/h) 12,310
Velocità più elevata (km/h) 14,647
Salita/Discesa (m) +90,981/-81,016
Calorie 718

Martedì 03/03/09

2009-03-04T08:53:00.002+01:00

Ieri sera sotto una insistente pioggia ho fatto un allenamento a FL molto FL , ho percorso circa 15 km al ritmo 100 km cioè bradipo di 6'/km.
E' stato divertente vedere la gente che mi incontrava, guidando la macchina, guardarmi allibita e un pochino anche sorpresa.
Alla Prox.

Corsa di san Marcellino e ritorno a casa.

2009-03-02T08:51:00.001+01:00

Ieri mattina in compagnia di Andrea mio vicino di casa e di Carlo siamo andati ad Imbersago per la tapasciata denominata San Marcellino, 18 km di sali e scendi abbastanza duri poi io avevo in programma di tornare a casa sempre di corsa per fare qualche km in più.Alla fine i km percorsi sono stati 26 in un tempo totale di 2h 07' 44" non male visto anche il percorso assai duro dei primi 16 km. Alla prox.

Allenamento del 25/02

2009-02-26T08:04:00.002+01:00

Ieri sera allenamento senza pretese volevo fare una decina di km e vedere come avrebbero risposto le gambe dopo domenica, e così è stato:

12 km in 57'24" circa 4'45" al km

Unica pecca un dolore persistente al tibiale SX, per il resto tutto ok ora avanti con il lavoro, oggi doppio allenamento a mezzo dì, indoor 5000 mt sul tappeto con pendenza al 5% e questa sera ancora una decina di km.

Prima mezza del 2009

2009-02-23T08:56:00.002+01:00

E' stata dura ma tutto sommato posso essere contento, ho avuto qualche problema nel secondo giro ma poi grazie agli amici lungo il percorso ho tirato fuori come si dice le P___E e sono arrivato in crescendo.

Scusate ho fatto casino con il blog ho cancellato il post di prima scusate attendo vs commenti.

Primi timidi passi

2009-02-16T16:00:00.001+01:00

2009-02-03T15:16:00.000+01:00

2008-12-23T09:48:00.000+01:00

Domenica 21/12/08

2008-12-22T08:03:00.004+01:00

Domenica verso le 11.15 ho messo le scarpette e via per il secondo allenamento dopo l'infortunio, mi sono dimenticato la fascia cardio cmq ho percorso 8 km cercando una corsa fluida e costante.
Non è stato facile ma tutto sommato sono soddisfatto, ne uscito un buon allenamento e la cosa più importante è che il ginocchio non mi ha dato fastidio.
Ieri era una bellissima giornata e correre con il sole mi ha reso la cosa ancora più interessante, a fine allenamento ho preso le pulsazioni e come prevedevo erano molto alte , miglioreranno.
Ora vorrei riuscire a dare sempre più continuità agli allenamenti per poi i primi di gennaio rindossare un pettorale.
VEDREMO.

Primo passo con SPORT TRACKS

2008-12-18T13:55:00.004+01:00

E Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

2008-12-18T08:04:00.003+01:00

Ieri sera prima uscita di corsa dopo lo stop, ho corso un totale di 6.8 km così divisi:

3 km di corsa a 4' 55"/Km;
200 mt al passo
1 Km di corsa a 4'35"/ Km;
200 mt al passo
1 Km di corsa a 4'25"/ Km;
200 mt al passo
1 Km di corsa a 4'30"/ Km;
200 mt al passo

Le sensazioni sono state abbastanza buone, il ginocchio non ha dato segni di insofferenza se non un pochino di fastidio post allenamento ma una cosa che si è risolta in un paio di ore, secondo me il problema principale sono state le pulsazioni, mostruosamente alte penso di essere stato sempre su di una media di 165/168 pulsazioni al minuto.
E visto che parlo di pulsazioni medie potete capire che ho avuto dei picchi non indifferenti, va bè sarà il poco allenamento.
Ora chiedo a voi come posso postare i dati del GARMIN, vedo spesso che voi inserite i dati e grafici come posso fare???
Grazie.

OK CI SIAMO !!! Tirate dai Tirate.

2008-12-17T11:09:00.003+01:00

Oggi ho azzerato il contatore dei km percorsi e rincomincio da zero.

Questa sera provo la prima uscita dopo il fermo, per questa volta solo corsetta alternata a cammino , ma servirà per vedere come reagisce il ginocchio sx.

Usando i personaggi preferiti da mia Figlia nella foto sopra ho voluto rappresentare lo stato di forma che penso di avere ad oggi, cmq non mi interessa la cosa importante è che posso rincominciare.

Sono contento molto contento domani mattina non mancherò di dirvi come è andata.

AVANTI COSì

2008-12-15T16:09:00.008+01:00

DOPO GARA DI TRIATHLON SPRINT ANDORA CON L'AMICO RISTI

IN GARA ANDORA 2007

PIACENZA TRIATHLON 07

RIMINI EXTREME 07 ,100 KM

PASSAGGIO MARATONA RIMINI EXTREME 07

ALTRI SCATTI

2008-12-15T08:38:00.006+01:00

Venezia 2007 con la mia piccola.

Tarquinia 100 km Etruschi con Ame e Rigo.

Qualche scatto della mia storia recente

2008-12-12T17:32:00.007+01:00

Arrivo alla Monza Resegone

Passaggio Ponticello ad Erve

100 km Trapani Palermo

Dopo gara 100 Sicilia con la mia signora

Domani il resto .......

Come vorrei......

2008-12-11T13:41:00.002+01:00

I giorni passano e il mio stato di fermo continua ormai sono 10 giorni che sono a riposo e non ci stò più dentro, ogni mattina leggo i vari post di corsette fatte in compagnia di ripetute al fulmicotone e .... che invidia.
In accordo con il mio fisio fino a dopo Natale devo stare fermo per poi rincominciare gradatamente.
Vedremo come andrà la ripresa ma sicuramente non farò passare troppo tempo prima di poter di nuovo indossare un pettorale gara.
Buone Corse a tutti...

HEI DOCTOR!! non scherzare ....

2008-12-02T13:47:00.003+01:00

Dopo una visita della zona ileo-tibiale della fascia che copre i muscoli della coscia (la fascia lata) il tratto della fascia lata nella zona del ginocchio (bandelletta ileo-tibiale) riporta una serie di microtraumi .L'esame rivela anche dolore alla pressopalpazione nell'area specifica. Il periodo di stop consigliato è di 20 gg. con terapie self (crioterapia) se l'infortunio non si risolve, con infiltrazioni, laserterapia .

Questo è quello che scrive il medico dopo la visita al mio ginocchio sx.Quindi la mia stagione 2008 sembrerebbe proprio finita finita.
Non mi piace pensare di chiudere l'anno ancora una volta a riposo, e si anche l'anno scorso di questi tempi mi si è presentata la stessa infiammazione.
Cmq non facciamone una tragedia, vorrà dire che a Gennaio ripartirò ancora più determinato.

Facciamo un pochino di mercatino...

2008-12-01T09:25:00.004+01:00

Qualche mese fà ho acquistato un Garmin 205 l'ho usato 10 volte ora è un sacco di tempo che è nel cassetto a fare polvere, quindi ho deciso di venderlo se qualcuno è interessato mi faccia sapere.

Non ho la più pallida idea di cosa possa valere visto che è usato pochissimo ma usato quindi se a qualcuno interessa mi faccia lui un'offerta.

CRACK!!!!!

2008-11-28T13:49:00.003+01:00

Oggi in pausa pranzo ho fatto una mezz'ora di corsa indoor e .... crack ..... mi è venuto un dolore all'esterno del ginocchio sx, proprio come l'anno scorso speriamo che non sia ancora la Bandelletta, ora vediamo, week end di riposo e lunedì se non sarà passato andrò dal Fisio a farci dare un'occhiata.
SPERIAMO IN BENE, buon fine settimana a tutti.

Ok ci riproviamo...

2008-11-25T11:45:00.003+01:00

Oggi ho deciso che il 14/12/08 sarò a REGGIO EMILIA per la maratona, questa volta se le vesciche saranno guarite vorrei tentare di chiudere la gara sotto le 3h40' non di più, non sono ancora pronto per tentare il mio PB, risalente alla 22° VENICE MARATHON (3h33').

Aspetto consigli e quant'altro da voi , grazie.

NON BUONA LA PRIMA

2008-11-24T08:18:00.002+01:00

Ieri alla maratona di Milano a parte un freddo siberiano , tutto era ok, stavo bene le gambe erano toniche ma l'imprevisto.......
Tutto sembrava procedere bene quando verso il 20° comincio a sentire male ai piedi, la corsa comincia a risentirne, ma faccio finta di niente e continuo sul mio passo, il mio compagno di corsa Pier mi resta vicino siamo al 30° il dolore aumenta allora per ragioni di forza maggiore rallento un pochino, Pier va'.
Forse non dovevo mollare il passo cmq dal 33° alla fine mi sembrava di correre su dei vetri aguzzi.
Non so come ma sono arrivato, tolgo le scarpe e sorpresa ho la pianta del piede piena di vesciche.
La sfortuna, per una volta che non risento in nessuna maniera della fatica stavo benissimo nessun dolore muscolare nessuna stanchezza particolare.
Misteri della vita.
Cmq ho fatto il mio dovere 42.195 mt di allenamento.
Volevo fare i miei complimenti a tutti quelli che questo week hanno corso, BRAVIIIII

Meno due e mezzo

2008-11-20T16:53:00.002+01:00

Mancano poche ore alla Maratona di Milano ma sinceramente nella mia testa non ha ancora trovato posto questa cosa.
Stranamente la gara di domenica non mi preoccupa , è vero che è un allenamento ma cmq avrò un numero sulla canotta.
Non sò se questa cosa sia un bene o un male, ma è così.
Quando penso alla corsa mi trovo quasi sempre a sognare su il mio obbiettivo principe del 2009 "LA NOVE COLLI RUNNING" la conoscete??
Per chi volesse saperne di più : http://www.novecollirunning.it/ .
Alla Prox.

Martedì 18/11

2008-11-19T11:28:00.003+01:00

Ieri sera sono uscito per un allenamentino facile in previsione della maratona di Milano, durante la seduta di allenamento ho provato il test proposto dal BRESS.

In sintesi ho corso 14,4 km in un tempo totale di 1ora e 7 minuti con una media di 4'40"/km.

Le sensazioni sono state buone la gamba girava bene, unico fastidio la solita percezione di un malappoggio del piede sx.

Ora penso di fare ancora un'uscita venerdì sera molto ma molto facile poi nulla più e domenica mattina mi attacco al Pace Maker delle tre ore e quaranta cinque e non lo mollerò almeno fino al 35° dove se sentirò di averne ancora cercherò di aumentare un pochino, altrimenti niente resterò con lui fino all'arrivo.

L'importante è che concluda la maratona con un tempo non superiore a 3h50' che dovrebbe diventare il mio passo sulla 100 km.

Vedremo.

Milano City Marathon

2008-11-17T13:30:00.002+01:00

Questa mattina mi è arrivata la conferma d'iscrizione alla Milano City Marathon partirò con il pettorale n°5086.
Sono curioso di correre domenica , voglio proprio vedere come vanno le cose anche perché è qualche tempo che durante le mie corse percepisco una strana sensazione di mal appoggio del piede sx, e qualche preoccupazione mi ha già sfiorato la mente.
Cmq no problem domenica vedremo.
Buona settimana a tutti.

Suisio 22 km divertenti

2008-11-17T09:09:00.002+01:00

Domenica mattina ore 7.15 sono già pronto a prendere il via per la non competitiva a Suisio,
percorso bello e reso affascinante da un sole splendente e dall'umidità che saliva dal fiume Adda, dando uno sfondo fiabesco al luogo.
Cmq nonostante un bel 2 km corsi in colonna a 6'/km, dato che il tracciato era strettissimo e quindi impossibile superare, ho concluso la prova in 1 ora 47' 24", i km totali non erano perfettamente 22 ma ci andavano vicino 21km 490 mt.
Sono contento ora aspetto la maratona di Milano domenica prossima dove proverò il passo 100 km tentando di concludere la gara in 3ore 45'/50'.
Staremo a vedere.

Domenica mattina 22 km

2008-11-14T16:39:00.002+01:00

Programmato domenica mattina sarò a Suisio un paesino vicino a Bergamo per partecipare a una corsa così detta Tapasciata.
Saranno 22 km tra sentieri e stradine secondarie, questa corsette sono sempre un buon allenamento dato che i percorsi non sono mai piatti anzi di solito sono belli tosti.
Quindi vi rimando a lunedì per dirvi come è andata.
Buon week end a tutti.

Mille impegni e la corsa???

2008-11-13T10:46:00.003+01:00

In questi giorni ho mille impegni di lavoro e famigliari come penso la maggior parte di voi, poi il meteo è sempre pessimo e non riesco ad allenarmi come vorrei.
Praticamente è da sabato dopo l'allenamento fatto alla 100 km degli Etruschi che non faccio una seduta degna di questo nome, oggi spero di riuscire a tirar fuori dal cilindro almeno un'oretta per poter perlomeno mettere le scarpette e farmi una corsetta.
Se riuscirò vorrei fare un bel lavoro copiato da voi blogger cioè n 3x3000 a 4'30/km con un 500 mt di recupero attivo tra una serie e l'altra.
Dimenticavo ieri sera ho dato la mia adesione al mitico Bress per una corsetta tra blogger che si terrà il 7/12/08, dallo stesso Bress denominata : blogger run united.
Per ora vi dico buona corsa a tutti.

Milano city Marathon

2008-11-11T13:16:00.002+01:00

Il mio personale cammino verso la 100 km di Seregno in calendario il 22/03/09 continua, e lo faccio partecipando alla maratona di Milano.
La mia partecipazione è volta solo a fare ancora più km possibili devo mettere in cascina più fieno possibile per arrivare a marzo con tanti e tanti km nelle gambe.
Ora viene il bello, lo chiedo a voi che siete molto più esperti di me, come devo correre a Milano????
Nel senso a che ritmo? Passo 100 km più piano o più forte ditemi voi.
A marzo vorrei correre la 100 km con un passo medio intorno ai 5'30"/45", quindi ditemi voi.
Grazie a tutti.

Tarquinia 2008 un calvario, ma che soddisfazione.

2008-11-10T08:11:00.010+01:00

Prima di tutto onore ai grandi:

Ora veniamo a noi, Venerdì partenza per Tarquinia, inizio di una piccola odissea ore 21 sono in aeroporto prima sorpresa l'aereo partirà con un'ora e mezza di ritardo,quindi il mio arrivo a Tarquinia previsto per le 23.45 sarà ben più tardi.Cmq finalmente sono in volo arrivo a Roma Ciampino dove ho noleggiato un'auto, mi presento all'agenzia, seconda sorpresa la macchina che mi consegnano non funziona allora cambio mezzo ma anche questa ha dei problemi allora nuovo cambio bhè facciamola breve arrivo all'agriturismo dove devo alloggiare alle 3 di notte.Sveglia sabato mattina ore 6.30 sono distrutto ancora prima di partire.facciamo colazione con i miei compagni di avventura che intelligentemente era già a Tarquinia da Venerdì pomeriggio.
Dopo colazione si và a Tuscania da dove partirà la gara, qui incontro tanti amici e finalmente ho l'occasione di conoscere di persona ANDREA RIGO, che poi farà una gara magistrale.

Ore 10.00 lo sparo e via che si và, sono già stanco dopo 500 mt allora mi dico dai Osso metticela tutta e se non arrivi al 45° almeno farai un allenamento di qualità allora alzo il ritmo, così passo al 10° km in 48' 30" poi al 20° in 1h 37' 45" al 30° dove mi fermerò a 2h 26' 40"non male ma sono veramente stanco le 3 ore di sonno mi hanno molto penalizzato.

Cmq ora mi goderò quella che sarà una corsa memorabile.

Piccola parentesi per gli amici Beppe Scotti nuovo P.B. 9h 31' , Maritati Giacomo 9h 27' , Bonfanti Amedeo 8h 50' BRAVIIIIIIIIII.

I nazionali ?? Immensi, Calcaterra vince laureandosi campione del mondo ed Europeo poi Marco D'Innocenti,Andrea Rigo e tutti gli altri concludendo una gara meravigliosa vincono sia il mondiale che l'europeo a squadre.

La mitica Monica Carlin giunge terza tra le donne laureandosi vice campione europea e medaglia di bronzo mondiale.

Per me IMMENSI.

Tarquinia arrivo !! Anzi Tuscania

2008-11-07T08:21:00.002+01:00

Giustamente ho fatto una precisazione nel titolo, dato che questa sera parto per prendere parte alla "100 km Degli Etruschi" ma sicuramente sarò a Tuscania per la partenza , ma dato che vado per fare un lunghissimo penso che la mia gara terminerà verso il 45°/50° km.

Poi andrò a Tarquinia per gli arrivi ma non ci andrò con le mie gambe ma in auto.

Con questa occasione potrò rincontrare gli amici di tante gare come Luca Zava, Giacomo Maritati penso anche Lucio Bazzana e altri e sicuramente potrò fare la conoscenza di altri a me ancora sconosciuti.

Il mondo delle ultra è affascinante, la gente è semplice e genuina con un mare di passione e di storie da raccontare, bellissimo passare le serate a sentire aneddoti di vita sportiva e diciamolo anche qualche leggenda metropolitana o meglio podistica.

Ora vi rimando a Lunedì per il racconto e vi auguro uno splendido Week end di corse.

Tre EVENTI targati TRIATHLON LECCO

2008-11-04T15:25:00.007+01:00

Queste sono le gare che la mia società d'appartenenza "TRIATHLON LECCO" organizzerà per il 2009 nel settore podismo.

Spero che molti di Voi si vorranno misurare sulle nostre care strade brianzole, quindi vi aspetto numerosi, per qualsiasi chiarimento o richiesta fate affidamento su di me o visitate il sito della società.
http://www.triathlonlecco.it/index.asp

Per quanto mi riguarda, ci sarò a tutte e tre gli eventi, ad Oggiono e Sirone per le mezze e a Lecco per la maratona.

Vi aspetto.

Ora pensiamo a.......Tarquinia 100 km DEGLI ETRUSCHI

2008-11-03T14:14:00.002+01:00

Sabato prossimo sarò a Tuscania per prendere parte alla "100km Degli ETRUSCHI" per me sarà solo l'ennesimo lungo di allenamento infatti penso di fermarmi intorno al 45/50 km se ci riuscirò, ma sono cmq un pochino nervoso.
Molto probabilmente al via potrò incontrare alcuni tra i personaggi più seguiti nel mondo bloggers tra gli altri cito Andrea Rigo, Marco Boffo e tanti altri, sarà per me un piacere vederli di persona oltre che leggerli sulle pagine dei loro Blog.
Ora non mi rimane che dire " IN BOCCA AL LUPO " a tutti i partecipanti.

UNA DOMENICA DA PACEMAKER !!!

2008-11-03T09:02:00.003+01:00

FABBRI ROBERTO - Mezza Maratona di Cesano Boscone
Risultato
Nome:ROBERTO Cognome: FABBRI
Team: TRIATHLON LECCO
Anno: 2008
Nazionalità: ITA
Pettorale: 57
Posizione: 287
Posizione Categoria: 0
Tempo: 1:52:47.45
Tempo Reale: 1:52:09.60

Ieri come da programma ho fatto da Pace Maker all'amico Antonio e penso di aver svolto abbastanza bene il mio compito, mi aveva chiesto di arrivare al traguardo in 1h 52' e io sono transitato sotto lo striscione in 1h 52' 09".
Mi sono divertito tanto, altri podisti hanno usufruito del servizio non previsto, è stata una soddisfazione.
Per me è stato un gran buon allenamento sul ritmo gara che vorrei tenere a Tarquinia almeno per i primi 45/50 km.
Alla Prox.

Mezza di CESANO BOSCONE

2008-10-31T08:11:00.002+01:00

Eccoci di nuovo qua, in questi giorni ho corso poco un pochino per il tempo meteorologico e un pochino anche perché non sono proprio in salute, malanni di stagione.
Cmq domenica mattina sarò a CESANO BOSCONE per la mezza, vado per accompagnare un amico che torna alle corse dopo un lungo periodo di digiuno, non ho nessuna velleità ma solo di fare compagnia ad Antonio che vuole portare a termine la gara in meno di 1h52' cioè a 5'20"/km.
Staremo a vedere, auguro a tutti buon week end e buona corsa .

UN PLAUSO AL GRANDE AME

2008-10-29T09:12:00.004+01:00

Un bravissimo all'amico e compagno di mille corse AMEDEO che domenica in quei di SAN REMO ha vinto il titolo italiano sulla 50 km.
COMPLIMENTI.

Sgambata Rigenerante.

2008-10-28T08:38:00.002+01:00

Ieri sera un po' per l'orario erano le 20.15 un po' per recuperare un pochino il lungo di domenica ho fatto solo 9/10 km molto BLANDI.
Non sò ne il tempo totale ne esattamente la distanza ho solo corso.
Oggi per impegni personali riposo, per poi riprendere domani con un doppio, pausa pranzo e tardo pomeriggio.
Buona Corsa a tutti.

Lungo??? Ripido direi

2008-10-27T08:02:00.002+01:00

Ieri mattina come da programma alle 7.05 sono a Terno d'Isola per fare una corsetta con l'amico Beppe.
Qui a Terno la corsa o come la chiamiamo noi TAPASCIATA ha diversi percorsi dai 5 km ai 50 km.
I vari percorsi si incrociano varie volte sulla distanza allora partiamo con l'intento di fare un lungo, prendiamo il percorso da 50 km le cose vanno via tranquille tra un chiacchiera e l'altra il tragitto è duro un continuo sali e scendi con pendenze non da ridere.
Verso il Ns 24° km incrociamo il percorso della 32km esattamente al ristoro del 16° per quest'ultimo , per un po' i due tragitti sono uguali poi il bivio, a dx per i 50km dritti per i 32 km.
Facciamo due conti e decidiamo finiamo con il percorso da 32 km così facendo all'arrivo avremmo fatto circa 40 km.
Ma.... non avevamo calcolato che dal bivio iniziava il tratto di gara più duro in assoluto 8 km di salita spacca gambe su di un terreno più simile ad un Trail che ad una Tapasciata, ecco perchè nessuno o quasi aveva scelto il percorso da 32 km, bhe ormai ci siamo cominciamo a salire, Beppe decisamente più in forma di me sale con un ritmo un pochino più veloce e mi lascia un pò indietro.Arriviamo allo scollinamento, FINALMENTE, ora si può ricominciare a correre allora via per ripidissimi sentieri che ci portano giù verso valle e poi gli ultimi km fino all'arrivo.
Eccolo, Beppe è già lì che mi aspetta, finito poco meno di 40 km per la precisione 39 km e 850 metri in 4 ore, è stata dura ma ci siamo riusciti un'altro lungo e andato.
Appena capirò come si fa inserirò il grafico delle pendenze dal mio Garmin.
Alla Prox.

Mercoledì 22/10

2008-10-23T08:08:00.002+02:00

Ieri sera ennesimo allenamento di corsa facile, senza nessuna ricerca particolare.
Ho percorso 10 km e come da manuale per lo meno il mio, il ritmo è andato a salite metro dopo metro, sono un piccolo diesel e più km percorro e più la mia corsa diventa facile, fino ad un certo punto.
Cmq partenza come sempre sofferta le gambe non girano ma come detto sopra dopo qualche minuto la musica comincia a cambiare, il percorso è il solito leggermente collinare, 10 km 46'42".
Nota personale ho avuto qualche problemino con l'appoggio del piede sx, lo sentivo strano non efficace, vedremo.
Oggi allenamento indoor, a presto.

Lunedì 20/10 allenamento very hard

2008-10-21T09:47:00.002+02:00

Ieri sera visto che domenica la mezza di Cremona mi è saltata sono uscito per un allenamento di qualità.
Ho percorso circa 15 km così diversificati:

1/2 km di riscaldamento
4 km a 4'28"/km (media)
1 minuto recupero attivo
2 km a 4'01"/km (media)
1 minuto recupero attivo
1 km a 3'28"/km (media)
1 minuto recupero attivo
2 km a 4'03"/km (media)
1 minuto recupero attivo
4 km a 4'36"/km (media)
1 km defaticante

Tempo totale escluso il riscaldamento e il defaticamento ma compresi i recuperi attivi 58'34" quindi una media di 4'30"/km circa.
Sono arrivato a casa molto stanco ma soddisfatto è stato un allenamento solido e provante soprattutto a livello mentale ho gestito bene la stanchezza che in più di una occasione mi spingeva a rallentare.
Alla Prox.

Tradito da un SUGO pronto.

2008-10-20T08:30:00.003+02:00

Maratonina di Cremona saltata, ebbene sì sabato sera cena a basa di carboidrati con sugo al pomodoro pronto, dopo cena cafferino e a nanna presto.
La notte mi risulta agitata mi sveglio spesso con una strana sensazione di pesantezza allo stomaco.
Cmq la mattina mi alzo preparo la borsa e via in macchina la sensazione di malessere aumenta di minuto in minuto ma la speranza è l'ultima a morire.
Arrivo a Cremona, cosa faccio ?? non stò affatto bene ma vorrei correre, poi decido nulla da fare farò lo spettatore, saggia decisione nel giro di pochi minuti il mio malessere si trasforma in un bel problema di stomaco.
Cmq questa volta il sugo mi ha proprio tradito.
Un plauso all'amico beppe Scotti capace di abbassare il suo PB di ben 5 minuti BRAVOOOOO!

Ultimo allenamento settimanale

2008-10-17T08:40:00.002+02:00

Ieri sera non sono riuscito a fare a meno del mio garmin e anche se non avrei dovuto portarlo l'ho indossato ugualmente.
Giuro che l'ho guardato solo alla fine, più o meno, cmq allenamento piacevole come avevo programmato 45' di corsa con qualche variazione di ritmo, ho percorso 9578 mt, se non avessi avuto il 305 con me.
A parte gli scherzi sono stato bene la gamba ha girato bene a parte i primi minuti, ora riposo e domenica via che ci proviamo.
Se qualcuno domenica sarà a Cremona e verso il 10° km vede un ragazzo pelato con la canotta gialla e azzurra a bordo strada mi raccolga grazie.

E ora Mezza di Cremona

2008-10-16T13:16:00.002+02:00

Ieri sera altro allenamentino facile in previsione della mezza di Cremona, 8 km di cui i primi due a 5'45" di riscaldamento, media finale 4'52"/km.
Domenica mattina sarò al via della mezza di Cremona nessuna velleità cercherò di fare i primi 10 km di buon passo vicini al mio limite per poi portare a termine la corsa gestendo le residue risorse.
Questa sera uscita di 45' senza garmin solo per far girare le gambe inserendo nell'allenamento 2 o 3 variazioni di ritmo, giusto per tenere la gamba pronta.
Nella mia attuale forma atletica pensare di fare la mezza di domenica con un tempo vicino al mio P.B. è impensabile quindi prenderò l'occasione per fare un buon allenamento di qualità e di quantità in fin dei conti sono sempre 21 km.
Alla prox.

Progressione che fatica !

2008-10-14T08:14:00.002+02:00

Ieri sera allenamento di qualità ( voi direte quale qualità??), la seduta prevedeva 2 km di riscaldamento poi 6 km in progressione da 5'30" a scendere di 15" al km.
Come molti sanno non sono assolutamente bravo a tenere i ritmi di corsa è un mio problema, cmq non in maniera regolatissima ma sono riuscito nel lavoro.
Ore 18.10 sono pronto, un pò di allungamento in attesa che il garmin prendesse il segnale dal satellite e via.
I primi due km di riscaldamento alla media di 5'40"/km mi volano via, poi la progressione, semplice mi dico!
allora Vi riporto le medie km per km :
1° 5'23"
2° 5'10"
3° 4'50"
4° 4'33"
5° 4'10"
6° 3'38"
Come potete vedere non ho proprio eseguito alla lettera il lavoro, cmq la progressione c'è, non perfetta ma c'è.
Le pulsazioni medie sono state di 164 bpm ero cmq affaticato ma tutto sommato contento.
Alla prox.

Stravimercate fatta!!!!

2008-10-13T08:14:00.002+02:00

Eccoci quà ieri come da programma con l'amico Beppe ho corso la Stravimercate, 30 km esatti.
Nonostante avesse un passo molto più veloce del mio, il Beppe mi ha accompagnato per tutto il tragitto chiacchierando e aiutandomi negli ultimi 3/4 km dove le mie gambe cominciavano ad essere un pochino stanche.
Cmq sono soddisfatto, visto che sono solo 15 giorni che ho ripreso a correre sono riuscito a fare tutti i 30 km con relativa tranquillità.
Ora settimana di allenamenti e domenica prox 1/2 Maratona di CREMONA.
Alla Prox!!!

Iscrizioni !!!!

2008-10-10T10:56:00.002+02:00

Ecco fatto mi sono iscritto a qualche evento in ordine di data:
Maratonina di Cremona
100 Km degli Etruschi (mi fermerò alla Maratona)
Milano City Marathon
Tutto questo per macinare Km non cercherò ne personali ne prestazioni particolari ma voglio impostare bene la preparazione per la 100 km di BRIANZA che si correrà il 22/03/2008.

La stravimercate!!!

2008-10-09T13:33:00.003+02:00

Domenica prossima alle ore 8 prenderà il via la 8° edizione della STRAVIMERCATE con diversi percorsi, io e il beppe ci saremo tutte e due impegnati nella 30 km, sicuramente con due ritmi diversi lui in preparazione alla 100 km di Tarquinia la spingerà penso abbastanza io invece che mi sto rieducando alla corsa la farò penso a 5'30"/km.
Vedremo cosa diranno le mie gambe, Vi rimando al post di lunedì mattina per ulteriori notizie.
Buon fine settimana a tutti e buona corsa.

Domenica 5/10/08

2008-10-06T10:04:00.002+02:00

Ieri mattina ho partecipato alla TAPASCIATA di Ronco Briantino preferita alla DeeJay Ten di Milano per una questione di tempi, che come sempre sono strettissimi.
Alle otto sono partito con uno spirito veramente easy, ho corso , complice anche una splendida giornata, 21 km con una semplicità che mi ha colpito , senza fare nessuna fatica e parlando per tutto il tempo con diversi amici incontrati sul percorso in un tempo totale di 1h 45'.
Arrivato alla fine mi sono sorpreso di aver tenuto un ritmo di 5'/km senza fare nessuna fatica, voi direte che è un tempo assolutamente scarso e avete ragione solo che visto che ho ripreso a correre solo da una settimana non mi aspettavo un risultato così.
Ora mi attende una settimana fitta di impegni lavorativi e di allenamenti per poi ritestare la mia condizione domenica mattina a VIMERCATE alla StraVimercate su di un percorso di 30 km circa, vedremo se sarò così entusiasta lunedì prossimo.
Sempre a TUTTA!!!!!

Venerdì 03/10

2008-10-03T10:56:00.003+02:00

Gli allenamenti sono ripresi a tutto gas, dopo la risaputa pausa di due mesi senza correre stò rincominciando a girare ma quanti fastidi.
E si dopo una sosta così lunga è dura rincominciare, ogni volta che esco torno a casa con un dolorino nuovo, mi sembra di essere tornato a due anni fà quando ho messo le scarpette da running per la prima volta.
questa sera ho in programma un'uscita di circa 15 km di corsa lenta penso di farla a circa 5'30"/km.
Poi cosa ne uscirà non sò domani vi dirò.
Ora volevo postare una foto di domenica scorsa fatta alla SPARTATHLON dal ns caro amico Antonio.

Gli ITALIANI alla corte di re LEONIDA

2008-09-29T16:39:00.002+02:00

Ecco di seguito tutti i ragazzi e ragazze italiani giunti a Sparta Sabato 27/09/08:

31:36:40 ULRICH GROSS ITALIAN

32:00:41 LUCIO BAZZANA ITALIAN

33:04:47 DANIELE CESCONETTO ITALIAN

33:31:04 ANNEMARIE GROSS ITALIAN

33:34:20 UGO ZUCCARI ITALIAN

35:04:10 CARMELO NUCIFORA ITALIAN

35:33:30 ROBERTO ALDOVINI ITALIAN

35:41:30 STEFANO MOLTENI ITALIAN

35:41:30 ALESSANDRO PAPI ITALIAN

UN IMMENSO BRAVI A TUTTI LORO.

Eccoci in ITALIA

2008-09-29T07:57:00.002+02:00

Sono dispiaciuto di essere qui a raccontare del ritiro di Beppe, ebbene si al 117 km il nostro porta colori si è ritirato per una congestione e un'ipotermia.
Un piccolo errore di tempi è costato il ritiro a Giuseppe, ha tardato il momento del cambio di vestiario e questa mancanza gli è costata carissima.
Tra il controllo del 106° e il controllo del 117° è stato colto dal freddo , un pò per la stanchezza un pò per il vento gelido che si era alzato la sua temperatura corporea è crollata portandolo ad avere dei grossi problemi di stomaco.
Inutile il tentativo di riportarlo ad una temperatura sufficiente per continuare il suo corpo ha detto basta e con grosso rammarico la sua gara è terminata.
Ora è il momento dei complimenti a tuti gli ITALIANI giunti al traguardo nessun piazzamento solo un fenomenale bravi a tutti.
Tra qualche ora posterò le nuove foto e aggiungerò qualche particolare.ù

Aggiornamenti

2008-09-26T18:16:00.002+02:00

La Spartathlon 08 è iniziata già da molte ore e tutto sta procedendo come dovrebbe. L'unica difficoltà per il momento sono gli aggiornamenti in tempo reale, vista la mancanza di hotspot wifi. Ma non disperate perchè alcune informazioni riescono lo stesso a giungere a destinazione. Dall'ammiraglia infatti comunicano che il "Beppe" è passato al 100km in 11h e 39mm e sta continuando la sua azione di corsa. Il tempo purtroppo sta volgendo al brutto e sembra che si metterà a piovere. Appena possibile nuovi aggiornamenti.. intanto, vai Beppe!!

Secondo giorno ad Atene, manca veramente poco !!!

2008-09-25T16:24:00.002+02:00

Approfittando della vicinanza da Atene, noi siamo alloggiati precisamente a Glyfada, abbiamo fatto visita all'Acropoli con tutta la sua "storia". Da qui, domattina alle ore 7,00 partiranno i 300 e passa atleti, provenienti dai Paesi più disparati, che cercheranno di emulare le gesta di Filippide: percorrere 246 Km da Atene a Sparta, entro un tempo massimo di 36 ore.
Ammirando le rovine dell'Acropoli abbiamo, e ci siamo, 'sparati' un po' di foto, se non altro per stemperare la tensione che precede un appuntamento come quello che stiamo accingendoci ad affrontare.
Pranzo a base di carne x 'il Beppe', con me e Antonio a fargli compagnia nella scelta del menù.
Alle 15,30 Beppe si è 'ritirato' a cercare di riposare qualche ora mentre noi assistenti siamo andati ad acquistare le provviste alimentari da trasportare sull'ammiraglia a sostegno del corridore.
Per tutti i nostri sostenitori penso di aver fatto cosa gradita inserendo su questo stesso blog l'album fotografico di questi 2 giorni pre-gara.
Arrisentirci alla prox, non appena riuscirò a trovare una connessione wireless disponibile sul percorso.

Siamo qui !!!!

2008-09-24T22:51:00.004+02:00

Dopo un volo del tutto tranquillo siamo arrivati in terra Greca.
Esplicate le formalità abbiamo deciso di fare un giro per la città.
Dopo una lauta cena in un tipico ristorante del luogo a pochissimi metri dal bagnasciuga, ci siamo spostati nell'atrio dell'albergo che ospita gli atleti per scambiare due chiacchiere e raccontarci aneddoti di vita sportiva.
Come sempre è un piacere passare ore in questa maniera.
Domani mattina spesa per rifornimento macchina dell'assistenza e corsetta in compagnia e poi......
Chissà.

IL trio alla corte Spartana

2008-09-23T08:30:00.002+02:00

Il trio si ricompone dopo più di un anno dall'ultima trasferta fatta tutti e tre insieme.
Si a fine luglio 07 Antonio ha sostenuto le fatiche mie e di Beppe durante la RIMINI EXTREME 100km, è stato un assistente con i fiocchi.
Il prossimo Week end saremo io ed Antonio a fare assistenza a Beppe che ci metterà come suo solito tutta la sua capacità e forza per portar a termine la SPARTATHLON 08.
Mercoledì' arriveremo ad Atene dove soggiorneremo 2 giorni a da dove Venerdì mattina i nostri EROI partiranno verso SPARTA (246Km), dovranno raggiungere il traguardo entro ed non oltre le 36 ore.
IN BOCCA AL LUPO a tutti i partecipanti.
P.S. Vi terremo informati tramite questo blog in tempo reale o quasi.

ATENE arriviamo !!!!!!!!!

2008-09-22T13:39:00.003+02:00

Ebbene si mercoledì mattina partiremo per Atene, io e Antonio saremo il team di supporto per il grande Beppe alla Spartathlon 08.
Per chi non lo sapesse la gara in questione è una delle più dure e lunghe al mondo, si sviluppa per 246 km tra Atene e Sparta.
Quindi non resta che dire :
IN BOCCA AL LUPO BEPPE.

CAMBIO DI PROGRAMMA

2008-09-18T15:14:00.003+02:00

Ieri sera avevo in programma un pochino di palestra , ma un po' per mancanza di tempo e un po' perché non ne avevo una gran voglia sono uscito per una corsetta.
Ho percorso 9 km in 43' con all'interno il solito 5000 un pochino di qualità corso in 22'17".
Oggi il mio Coach mi obbliga a riposare per poi fare un'altra uscita domani sera easy e un test domenica mattina, correndo solo metà della MEZZA MARATONA DI MONZA con tempi prestabiliti.
Staremo a vedere cosa ne verrà fuori.
Alla PROX!

Prima corsetta dopo lo STOP!!!

2008-09-17T08:18:00.003+02:00

Ieri sera verso le 18.00 ho riprovato a correre, niente di esagerato, sono uscito con l'intento di fare un pochino di riscaldamento poi un 5000 mt regolare e un pochino di defaticamento.
Alla fine ho corso circa 8 km di cui 1.5 di riscaldamento e 1.5 di defaticamento, i 5000 mt che erano la cosa che mi interessava di più, mi hanno sorpreso, è vero che sono pochi ma senza una gran fatica li ho corsi in 22'54"(Garmin).
Sono soddisfatto oggi seduta in palestra per risvegliare la muscolatura addominale e dorsale e domani di nuovo sull'asfalto.
Alla PROX !!!

LA CASA C'E' ......

2008-09-15T13:52:00.002+02:00

Finalmente ieri sono entrato nella casa nuova dopo un lungo periodo pieno di peripezie sono riuscito a trasferirmi definitivamente.
Ora non ho più scuse , non ho più da correre in cantiere per vedere i lavori, non ho più da dannarmi l'anima perchè questo non va e quello neppure, ora sono sistemato quindi è ora di riprendere le scarpette e rincominciare a correre.
Sicuramente sarà un pò come riniziare da zero cmq non importa ora punto solo a riprendere.
Sto già pensando di mettere come primo appuntamento la MARATONA DI MILANO a fine Novembre, non certo per fare risultato ma solo per riabbituarmi a correre per lunghe distanze.
Cmq è presto decideremo in futuro alla prox.

Dopo le FERIE......

2008-09-03T15:26:00.003+02:00

Ciao a tutti le ferie sono andate, e finalmente sono riuscito a staccare la spina da tutto e tutti.
Dopo 30 giorni di riposo assoluto mi sento rigenerato e pronto a nuove e stimolanti avventure.

Buone Vacanze

2008-08-01T08:24:00.000+02:00

Si ricomincia

2008-07-23T13:21:00.002+02:00

Ebbene si questa domenica ho rimesso le scarpette da running dopo non sò quanto tempo, per soli 10 km cmq dovevo riniziare.
Ora devo e voglio continuare con costanza, anche perchè ho deciso di iscrivermi alla 100 km degli etruschi a Novembre con qualche tappa d'avvicinamento.
Sicuramente gli impegni e i casini della vita quotidiana sono tanti ma gioco forza un'oretta al giorno voglio dedicarla alla corsa, quindi non mi resta che darci sotto.
Sempre a TUTTA e via.

E va bene basta così....

2008-07-10T13:31:00.002+02:00

E' inutile arrovellarsi la testa per riuscire ad organizzarsi e partecipare a qualche competizione, in questo periodo non ci riesco e allora ho deciso basta , per ora mi fermo.
Ci ripenso a Settembre, ora l'unica cosa che voglio fare è prepararmi al meglio per le corse autunnali, ho già in mente qualche evento da non perdere tipo la Mezza di Monza, la Maratona di Venezia e la 100 km di Tarquinia quest'anno anche campionato mondiale.
Quindi ora BASTA ci alleneremo con tranquillità e determinazione e a Settembre sotto a chi tocca.

SIGHT !!!!

2008-07-08T11:56:00.000+02:00

Periodo Snò!!

2008-07-08T10:44:00.002+02:00

E qualche giorno che non scrivo sul blog, anche perché non ho nulla da scrivere.
Gli allenamenti sono fermi quasi a zero gli impegni personali e lavorativi sono talmente pressanti da non darmi nemmeno il tempo di uscire a fare una sgambata.
Ormai fortunamente le ferie sono vicine forse in tale periodo riuscirò a riprendere un pochino a correre.
In questi giorni mi stà balenando l'idea di tornare a gareggiare nel Triathlon la prossima stagione, niente di eclatante magari qualche garetta corta corta, staremo a vedere cosa mi riserva il futuro.

L'epilogo di un'AVVENTURA

2008-06-30T08:23:00.003+02:00

Venerdì sera a Monza abbiamo ritirato il premio per aver portato a termine la MONZA RESEGONE, di medaglie e di coppe nella mia vita sportiva ne ho ricevute tante ma.....
Si questa medaglia ha un gusto diverso, forse per il fatto di averla guadagnata con tanta fatica con lo spirito di squadra poi per cosa altro non sò, l'unica cosa che sò è che è meravigliosa.
Grazie a tutti e ... all'anno prossimo.

Mapei Day 2008

2008-06-25T14:16:00.001+02:00

Prossimo appuntamento con la corsa, l'affronterò con molta calma come sempre quello che importa è arrivare al Passo dello Stelvio.

Il resegone.... una STORIA

2008-06-23T09:53:00.003+02:00

Sabato sera 21/06 eccoci alla partenza della 48° Monza Resegone, la temperatura è altissima e l'umidità quasi insopportabile, sono le 21.50 e siamo alle spalle della pedana della partenza , la tensione è palpabile.
Ok è ora lo speaker annuncia la nostra formazione e ci danno il via, i primi 300 mt sono da film un fiume di gente riempe la via e urlano per incitare te e tutti gli altri concorrenti, bellissimo una sensazione unica.
La corsa continua e nonostante il caldo le cose sembrano andare bene il ritmo è buono e i km passano veloci grazie anche alle persone che lungo tutto il percorso non mancano di darci un sostegno morale non indifferente.
Quasi senza accorgerci siamo al 15° in quei di Osnago si comincia a riprendere le prime terne partite, un pochino più lente di noi.
Arriviamo a Calco e la temperatura è ancora quasi insopportabile, inizia la discesa verso Airuno tutto SEMBRA andare bene.
Siamo tra Airuno e Olginate..... iniziano i miei problemi , forse causa una mia precaria concentrazione forse il brusco abbassamento della temperatura comincio ad avere dei piccoli crampi ai polpacci, ma non posso deludere i miei compagni e allora si continua.
La situazione peggiora di metro in metro sono costretto a delle soste per fare allungamento ma non riesco a star meglio, chiedo l'intervento di Andrea nostro Fisioterapista e per l'occasione nostro sostegno durante la gara.
Mi fa un super veloce intervento e mi rimetto in strada, che fatica le gambe ormai sono un crampo unico.
Allora mi metto al passo ritardando i miei colleghi di parecchio tempo, arriviamo ad Erve e come avevo già più volte detto non voglio fermarmi e allora via che si continua, ho sofferto mi sono innervosito ho anche avuto brutte reazioni ai continui sproni dei miei compagni, ME NE SCUSO, ma stavo veramente soffrendo.
Cmq per ripagarmi di tutto è bastato ad un certo punto della salita sentire le voci in lontananza e capire di essere arrivato, ad un certo punto usciamo dal bosco e vedo a meno di 100 mt la Capanna Monza, non ne avevo più, le gambe erano bloccate ma tenendo per mano il mio socio Gino arrivo e supero il traguardo, CI SONO RIUSCITO!!!!!
Devo scusarmi con Giuseppe e Gino e ringraziarli di tutto, siete due amici e in fine dire grazie al sempre disponibilissimo amico Andrea che mi ha permesso di raggiungere un traguardo per me importante.
GRAZIE A TUTTI RAGAZZI...

Un Mercoledì da ....... Tapascioni.

2008-06-19T08:11:00.003+02:00

Ieri sera presso il ristorante SAN MAURO di Casatenovo brifing del Team TDLF, davanti ad una pizza abbiamo pianificato l'organizzazione per sabato notte, oltre a noi tre era presente il nostro amico ed assistente per la 48° Monza Resegone Andrea Caspani.
Ora tutto è pronto dobbiamo solo metterci a correre, cosa da niente, per il resto siamo pronti.
Sabato ore 21.56 toccherà a noi.

Corsa Monza - Resegone

2008-06-17T11:06:00.001+02:00

Ormai la gara è alle porte e un pochino di agitazione comincia ad insinuarsi nei miei pensieri, cmq per chi non conoscesse questa meravigliosa gara vi ho inserito questo filmato dell'arrivo dell'anno scorso, ricordo che dopo circa 30 km di corsa su di un percorso leggermente ondulato comincia una salita che porta a 1200 mt.

La salita da da Olginate ad Erve è di circa 5 km con 5 rampe di scale spacca gambe, poi come se non bastasse da Erve fino a Capanna Monza è sentiero di montagna molto ripido.

Quindi vedete un pò voi .....

Pettorale assegnato ai TDLF.

2008-06-13T13:26:00.003+02:00

Questo sarà il numero di pettorale che porteremo alla Monza-Resegone 2008, siamo stati fortunati dovremmo partire salvo imprevisti alle 21.56, un orario più che accettabile.

Non voglio fare pronostici ma spero di riuscire, insieme ai miei compagni d'avventura, ad essere in località Erve per le 01.30 poi da lì si vedrà, la salita a Capanna Monza sarà un'incognita.

Cmq la cosa importante visto che sarà la nostra prima partecipazione è arrivare in cima nel tempo limite il resto è storia.

i giorni PASSANO......

2008-06-11T13:43:00.002+02:00

Ormai manca veramente poco alla Monza Resegone, i giorni che ci dividono da questo evento sono ormai solo 10 e la tensione leggermente sale.
Domani sera presso la sede degli Alpini di Monza ci sarà l'estrazione delle terne per determinare l'ordine di partenza speriamo di essere un pochino fortunati e di partire presto.
Questa sera salute permettendo vado in pista presso il CTL3 e domani farò un 15 km con l'ascesa a Montevecchia e magari un paio di volte la scalinata del Santuario.

TDLF chi o cosa sarà!!!!!

2008-06-06T16:07:00.004+02:00

TDLF

Potrete dire che strana sigla ... e avete ragione, questo è il nome con cui ci siamo iscritti alla Monza-Resegone 2008.

TDLF significa Tapascioni del dopo lavoro ferroviario che esprime in toto lo spirito con cui noi viviamo il podismo, senza assilli, senza angosce solo come piacevole realtà da svolgere dopo il nostro lavoro.

Cmq il 21/06 all'Arengario di Monza io, Beppe e Gino (tutti ex Rugbisti) saremo pronti ad affrontare questa nuova sfida, in nostro sostegno avremo l'amico e fisioterapista di fiducia Andrea detto "Pantani".

Il nostro obbiettivo è di arrivare in fondo e nulla di più per quest'anno, e vi garantisco non sarà così facile come potreste pensare.

Cmq se il 21/06 sera vi troverete sul percorso di gara e vedrete passare tre tapascioni DLF non lesinateci un sostegno emotivo con un "FORZA RAGAZZI" ci servirà di sicuro.

SEMPRE A TUTTA!!!!!

Stand Up ..... fuori e dentro lo sport......

2008-06-05T08:27:00.001+02:00

Monza Resegone 2008

2008-05-27T08:30:00.002+02:00

Sembrerebbe fatta ieri sera il Beppe mi ha comunicato che al 99% la terna è fatta, quindi possiamo partecipare alla Monza Resegone 2008, la cosa un pochino mi spaventa è una maratona molto molto dura.
Dal mio canto non sono in un periodo molto bello sono poco allenato ed un pochino de motivato bhe cmq ora bisogna cambiare registro e cominciare a pensare positivo in proiezione del 21/06.
E' un sogno la Monza Resegone è una gara tra le più suggestive che io conosca e probabilmente anche tra le più dure.
Ok ci sono, sono pronto a mettercela tutta, devo arrivare alla partenza il 21/06 sera carico e determinato, quindi ora sotto con gli allenamenti.

Domenica si CORRE

2008-05-23T15:32:00.001+02:00

Ancora una volta con il socio di sempre "IL BEPPE" sarò al via della mezza Maratona di Cernusco S/N.

Alla corte di MINO

2008-05-22T08:39:00.004+02:00

Ieri sera sono andato alla pista d'atletica del CTL3 per sostenere un'allenamento con Mino, il mio socio beppe non è stato dei nostri, giustamente, dato che sta riassorbendo le fatiche della 9 COLLI RUNNING.
L'allenamento è stato per me durissimo ma stimolante, abbiamo fatto 12x500mt con recupero attivo di 300 mt, tutti i 500 mt dovevano essere percorsi in 1'42"/45".
Ci sono riuscito ma che fatica, i miei polmoni non sono abituati a una ventilazione del tipo, e le gambe mi si son riempite di acido lattico, sensazione che tutto sommato gratifica ti fa capire che hai lavorato.