venerdì, maggio 04, 2007

Altro allenamento in notturna

Ieri sera causa qualche problema organizzativo sono stato costretto ad uscire per l'allenamento di Run verso le 21.
Nonostante l'ora niente male, le gambe giravano bene.
La seduta d'allenamento si è così svolta:
  • 20' di riscaldamento ritmo 5'15"/Km.
  • 2500 mt percorsi in 11'50" ( circa 4'40"/Km).
  • 1' pausa fermo.
  • 2500 mt percorsi in 10'39" ( circa 4'15"/Km).
  • 1' pausa fermo.
  • 2500 mt percorsi in 10'48" ( circa 4'20"/Km).
  • 10' defaticamento.

Questa sera si va in piscina bisogna lavorare sul nuoto dopo la pessima figura di Andora.

1 commento:

AME ha detto...

Roby secondo me fermo è una parola che per l'allenamento di corsa non deve mai essere pronunciata. tra una serie e l'altra mantieniti sempre in movimentoa ritmi blandi.