Nonostante l'ora niente male, le gambe giravano bene.
La seduta d'allenamento si è così svolta:
- 20' di riscaldamento ritmo 5'15"/Km.
- 2500 mt percorsi in 11'50" ( circa 4'40"/Km).
- 1' pausa fermo.
- 2500 mt percorsi in 10'39" ( circa 4'15"/Km).
- 1' pausa fermo.
- 2500 mt percorsi in 10'48" ( circa 4'20"/Km).
- 10' defaticamento.
Questa sera si va in piscina bisogna lavorare sul nuoto dopo la pessima figura di Andora.
1 commento:
Roby secondo me fermo è una parola che per l'allenamento di corsa non deve mai essere pronunciata. tra una serie e l'altra mantieniti sempre in movimentoa ritmi blandi.
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