martedì, febbraio 26, 2008

Lunedì 25/02/08

Ieri sera allenamento per me duro da sostenere, ore 18.00 sono pronto e parto.Un 5000 mt di riscaldamento a circa 5'40"/Km poi un durissimo 8x1000 con 90" di pausa e per concludere 10' di defaticamento easy easy.

Giusto per dare dei numeri:
1° mille passo medio 3'58"
2° mille passo medio 4'03"
3° mille passo medio 3'57"
4° mille passo medio 3'53"
5° mille passo medio 3'56"
6° mille passo medio 3'59"
7° mille passo medio 4'04"
8° mille passo medio 4'09"

Sono tornato a casa molto soddisfatto ma veramente distrutto avevo veramente speso molto.Nota dolente dopo l'allenamento ho spento il mio Garmin Forerunner 305 e lui ???No si è più acceso sigh, non sò cosa sia successo ma non si riavvia più mi sà che sarò costretto a mandarlo in assistenza.Come sempre A TUTTA!!!!

2 commenti:

pier ha detto...

ciao robi,

domenica ultimo test alle terre verdiane, positivo 2h38 sui 31km, passo 5.03, il problema è che ho spinto troppo fino alla mezza ed ho pagato gli ultimi 5km, per roma dovrò essere più accorto!

tri-pier

ps. la prossima la facciamo insieme!

Osso ha detto...

Bravo Pier, ricordati come dice sempre l'amico AME la Maratona inizia al 30° km.
Quindi dosa sempre le tue energie e vedrai che i risultati arriveranno.
SEMPRE A TUTTA!!!!