martedì, marzo 20, 2007

Oggi doppio




Visto che ieri per motivi non dipendenti dalla mia volontà, non mi sono allenato oggi farò un doppio.


Verso le 18 ho in programma un'ora di corsa (10’ risc+ 5km a 4’30”+5’ facile+ 3km a 4’20”/15” +defa) poi in tarda sera seduta di nuoto (400 risc+200 ga+200 br - 8x100 sl con ultimo 25 forte rec 15” - 400 sl pull resp ogni 3/5 - 12x50 sl progr 1-4 rec 15” - 200 sciolto).
Spero di riuscire ho propio voglia di fare qualcosa di buono.
Volevo fare un grosso complimento all'amica Valentina che domenica ha corso la sua prima Maratona a Roma con un ottimo risultato, BRAVA.

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