Visto che ieri per motivi non dipendenti dalla mia volontà, non mi sono allenato oggi farò un doppio.
Verso le 18 ho in programma un'ora di corsa (10’ risc+ 5km a 4’30”+5’ facile+ 3km a 4’20”/15” +defa) poi in tarda sera seduta di nuoto (400 risc+200 ga+200 br - 8x100 sl con ultimo 25 forte rec 15” - 400 sl pull resp ogni 3/5 - 12x50 sl progr 1-4 rec 15” - 200 sciolto).
Spero di riuscire ho propio voglia di fare qualcosa di buono.
Volevo fare un grosso complimento all'amica Valentina che domenica ha corso la sua prima Maratona a Roma con un ottimo risultato, BRAVA.
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