Progressione che fatica !

Ieri sera allenamento di qualità ( voi direte quale qualità??), la seduta prevedeva 2 km di riscaldamento poi 6 km in progressione da 5'30" a scendere di 15" al km.
Come molti sanno non sono assolutamente bravo a tenere i ritmi di corsa è un mio problema, cmq non in maniera regolatissima ma sono riuscito nel lavoro.
Ore 18.10 sono pronto, un pò di allungamento in attesa che il garmin prendesse il segnale dal satellite e via.
I primi due km di riscaldamento alla media di 5'40"/km mi volano via, poi la progressione, semplice mi dico!
allora Vi riporto le medie km per km :
1° 5'23"
2° 5'10"
3° 4'50"
4° 4'33"
5° 4'10"
6° 3'38"
Come potete vedere non ho proprio eseguito alla lettera il lavoro, cmq la progressione c'è, non perfetta ma c'è.
Le pulsazioni medie sono state di 164 bpm ero cmq affaticato ma tutto sommato contento.
Alla prox.