giovedì, dicembre 18, 2008

E Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Ieri sera prima uscita di corsa dopo lo stop, ho corso un totale di 6.8 km così divisi:

3 km di corsa a 4' 55"/Km;
200 mt al passo
1 Km di corsa a 4'35"/ Km;
200 mt al passo
1 Km di corsa a 4'25"/ Km;
200 mt al passo
1 Km di corsa a 4'30"/ Km;
200 mt al passo

Le sensazioni sono state abbastanza buone, il ginocchio non ha dato segni di insofferenza se non un pochino di fastidio post allenamento ma una cosa che si è risolta in un paio di ore, secondo me il problema principale sono state le pulsazioni, mostruosamente alte penso di essere stato sempre su di una media di 165/168 pulsazioni al minuto.
E visto che parlo di pulsazioni medie potete capire che ho avuto dei picchi non indifferenti, va bè sarà il poco allenamento.
Ora chiedo a voi come posso postare i dati del GARMIN, vedo spesso che voi inserite i dati e grafici come posso fare???
Grazie.

7 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

io non sono l'esperto, meglio Gianluca Michele Alvin Furio etc... comunque se non lo hai comincia a scaricarti il software sportracks 2.0
è gratis

Ale_1957 ha detto...

Bella notizia...il leone è uscito dalla gabbia eh?
Per il garmin io, imbranato come non mai, trovo molto interessante "Motion Based" per scaricare e memorizzare i dati.

franchino ha detto...

Molto bene Roberto!
Iniziare è sempre dura e sembra di non aver mai corso prima!
Per i dati io ti consiglio come ti ha già anticipato Gian Carlo il software SportTracks www.zonefivesoftware.com/SportTracks da qui puoi salvare le schermate dei dati in formato jpeg e postarle sul blog. Se hai bisogno chiedi pure!

Pimpe ha detto...

..e' sempre bello riprendere a far girar le gambe.. dopo un problema ancor di piu' , specialmente se risolto al 99,9% ... ciao

OSSO ha detto...

Evviva sono felice, vi ringrazio tutti sempre specialissimi

Michele ha detto...

Concordo: Sport tracks è un ottimo programma per il gps

Danirunner ha detto...

E vai Roberto! sono felice che hai ripreso l'avventura corsaiola, auguri!