E Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Ieri sera prima uscita di corsa dopo lo stop, ho corso un totale di 6.8 km così divisi:

3 km di corsa a 4' 55"/Km;
200 mt al passo
1 Km di corsa a 4'35"/ Km;
200 mt al passo
1 Km di corsa a 4'25"/ Km;
200 mt al passo
1 Km di corsa a 4'30"/ Km;
200 mt al passo

Le sensazioni sono state abbastanza buone, il ginocchio non ha dato segni di insofferenza se non un pochino di fastidio post allenamento ma una cosa che si è risolta in un paio di ore, secondo me il problema principale sono state le pulsazioni, mostruosamente alte penso di essere stato sempre su di una media di 165/168 pulsazioni al minuto.
E visto che parlo di pulsazioni medie potete capire che ho avuto dei picchi non indifferenti, va bè sarà il poco allenamento.
Ora chiedo a voi come posso postare i dati del GARMIN, vedo spesso che voi inserite i dati e grafici come posso fare???
Grazie.