Ieri sera visto che domenica la mezza di Cremona mi è saltata sono uscito per un allenamento di qualità.
Ho percorso circa 15 km così diversificati:
1/2 km di riscaldamento
4 km a 4'28"/km (media)
1 minuto recupero attivo
2 km a 4'01"/km (media)
1 minuto recupero attivo
1 km a 3'28"/km (media)
1 minuto recupero attivo
2 km a 4'03"/km (media)
1 minuto recupero attivo
4 km a 4'36"/km (media)
1 km defaticante
Tempo totale escluso il riscaldamento e il defaticamento ma compresi i recuperi attivi 58'34" quindi una media di 4'30"/km circa.
Sono arrivato a casa molto stanco ma soddisfatto è stato un allenamento solido e provante soprattutto a livello mentale ho gestito bene la stanchezza che in più di una occasione mi spingeva a rallentare.
Alla Prox.
IL MIGLIORAMENTO CONTINUO: COSA SIGNIFICA PER ME, NELL'INTERVISTA CON
DIREZIONI ONLINE
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Esperienza imprenditoriale e personale si sono sempre intrecciate nel mio
percorso di crescita.
In questa testimonianza, raccolta da Direzioni Online, ho v...
2 anni fa
2 commenti:
Ciao fulmine...ottimo allenamento Roberto, sarebbe interessante sapere anche il tempo sui recuperi.
Ciao Dani fulmine io è un pochino un'utopia ma grazie, i recuperi attivi che sono solito tenere sono intorno ai 5'45"/6'al km, cerco sempre di non farli più piano di così.
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